老けて見える身体の場所って色々あると思うんだけど
おでこのしわ！！
これ、気になりませんか？？
私はここ1年で急に気になってきて、時々マッサージしてみたり
できるだけしわを寄せないように、目から上の動きに気をつかったり（意味あるかは不明w）してはいますが
このままいくとしわが濃くなっていくのでは・・と恐怖！
まだ今はしわが癖になってなくて、跡は残っていない（ハズ！）ので
跡になってとれなくなる前に、今からするケアが大事と思っています。
ということで、今回はおでこのしわの原因と有効な対策についてまとめました。
おでこのしわの原因って？
加齢によるもの
年を重ねるごとに皮膚の弾力性が低くなり、しわができやすくなります。おでこの表情筋が使われることが年々積み重なるので、これについては防ぎようがないですね。
表情の繰り返しによるもの
おでこの皮膚は表情に敏感であり、何度も同じ表情を繰り返すことでしわができることがあります。
紫外線の影響
紫外線は肌老化を加速させ、しわの原因となります。紫外線により肌が酸化し、コラーゲンを壊してしまうのも一因。
栄養不足
栄養素の不足やバランスの崩れは、肌の健康に悪影響を与えます。特にビタミンC、鉄分などの栄養素は、肌のハリを保つために大切です。
おでこのしわを作らないためにできること
紫外線対策をしっかりと
外出時には帽子や日焼けどめを利用し、肌を守るよう心がけましょう。
リラックスした表情で
おでこの表情筋を過剰に使わないよう心がけ、リラックスした表情を保つようにしましょう。
バランスの取れた食事
ビタミンCや鉄分などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
適度な運動を心がける
血行が悪くなると肌に十分に栄養が渡らず、しわの原因に。適度な運動を習慣化するのがおすすめです。
ストレスを溜めない
ストレスにより肌の新陳代謝が落ちるので、ストレスを溜めないよう心がけましょう。ヨガや瞑想なども良いです。自分なりのストレス発散方法を探しておきましょう。
おでこのしわを跡に残さないケア
日常的な保湿
なんといっても保湿。自分にあった保湿剤で肌を潤し、乾燥しないようにしましょう。冷暖房のきいた場所では加湿器を使うなどこまめな保湿が必要です。
クレンジングでしっかり汚れ落とし
毎日のメイクや汚れを丁寧に落としましょう。クレンジングの際は擦りすぎて肌に負担をかけないように心がけましょう。
アンチエイジング成分を含むスキンケア製品の使用
レチノール（ビタミンA）、ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド（ビタミンB）などのアンチエイジング成分が含まれたスキンケア製品を使用して、しっかりケアしましょう。
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おでこマッサージ
簡単にできるおでこマッサージです。
おでこの血行をよくして、顔の筋肉をほぐすマッサージでリラックス効果大。
- 両手をおでこの中央に置き、髪の生え際からこめかみに向かって広げるように優しく動かします。
- 指を眉頭から生え際に向かって上にスライドさせる。
- 眉毛の上と下も、眉頭からこめかみに向けて指でスライドする。
- おでこの中央、眉間、眉毛の上、髪の生え際を指の腹を使って軽く指圧する。
【マッサージを行う際の注意点】
まとめ
いかがでしたか？
外側だけでなく内面からもしわができにくい工夫はできそうですね！
とはいえ、ストレスは溜めたくなくても溜まるし、忙しい日々で栄養面もおそろかになりがちな筆者は、いきなり全部は無理そうなので(^-^;;)ぼちぼちやっていきたいなと思っています。
おでこマッサージはできそうなのでいつものスキンケアにプラスしてやっていきます（宣言）
是非試してみてくださいね。
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